Stand Up Paddle ili SUP je najbrže rastući vodeni sport u svijetu
Laird Hamilton, surferska legenda, je 2004. godine viđen u Malibuu kako stoji na dasci i vesla, držeći američku zastavu, no ovaj sport je poznat već tisućljećima na Hawaiima, Peruu i u Africi. SUP je dokumentiran 2013. godine kao sport s najviše početnika u Sjedinjenim Američkim Državama.
SUP se može prakticirati na skoro svim vodenim površinama – oceanima, morima, jezerima ili čak bazenima. Sportaši uobičajeno nose neopren odijelo za vodu, ovisno o tipu vode i temperaturi zraka. U ljetnim mjesecima preporuka je nositi majice dugih rukava s UV zaštitom. Odlična je vježba za cijelo tijelo i dobro je prihvaćen od ljudi svih dobi i vještina. Vrlo lako se nauči SUP-ati i nisu potrebne posebne tehnike niti predznanje o surfanju. Tijekom SUP-anja se potroši mnogo kalorija. Ovisno o intenzitetu, radi se o brojkama između 400 i 1500 kalorija na sat. Mišići koji se najviše koriste su leđni mišići, ramena, ruke i trbušni mišići, no i noge i vrat također. SUP-anje je vježba za cijelo tijelo, također poboljšava ravnotežu i ima smirujući efekt na psihičko stanje. Ova tjelovježba ne utječe puno na ligamente i zglobove, smanjuje stres, poboljšava kondiciju i kardiovaskularno zdravlje. Budući da se mnogo vremena provodi na vodi, SUP-anje je odlična prilika za povezivanje s prirodom i hvatanje vitamina D.
Kako biste započeli s ovim zabavnim sportom, treba vam široka i stabilna daska za surfanje i mirna vodena površina. Mnogo ljudi počne, no prekine zbog premale daske. Kako to ne biste bili vi, odaberite dovoljno široku dasku na kojoj biste mogli stabilno stajati već nakon par pokušaja.
Drugi dio opreme je veslo. Za što ugodnije veslanje, držite vrh vesla jednom rukom, a drugom rukom središnji dio kako biste imali dovoljno prostora.
Oprema koja će vam trebati za SUP je jednostavna. Stand Up Paddle daske dolaze u svim mogućim oblicima i veličinama. Postoji nekoliko oblika od kojih je najpopularniji all round.
All-round daske su najčešće korištene zbog svog oblika koji je savršen za početnike i svestran u svim vremenskim uvjetima. Provedite aktivno slobodno vrijeme na odmoru bez straha da nećete moći savladati tehniku.
Kako biste započeli s ovim zabavnim sportom, treba vam široka i stabilna daska za surfanje i mirna vodena površina. Mnogo ljudi počne, no prekine zbog premale daske. Kako to ne biste bili vi, odaberite dovoljno široku dasku na kojoj biste mogli stabilno stajati već nakon par pokušaja.
Drugi dio opreme je veslo. Za što ugodnije veslanje, držite vrh vesla jednom rukom, a drugom rukom središnji dio kako biste imali dovoljno prostora.
Oprema koja će vam trebati za SUP je jednostavna. Stand Up Paddle daske dolaze u svim mogućim oblicima i veličinama. Postoji nekoliko oblika od kojih je najpopularniji all round.
All-round daske su najčešće korištene zbog svog oblika koji je savršen za početnike i svestran u svim vremenskim uvjetima. Provedite aktivno slobodno vrijeme na odmoru bez straha da nećete moći savladati tehniku.
Kako odabrati SUP dasku:
Osnovna podjela je na tvrde sup daske i sup daske na napuhavanje / zrak. Daske dolaze u različitim dužinama koje su izražene u feet-ima ili u centimetrima. Tako neke od dasaka koje možete izabrati imaju širinu od 76 cm, 79 cm ili 81 cm. Što je daska šira stabilnost će biti veća. Uske daske su najčešće racing ili trkače daske za napredne veslače. Dužina SUP dasaka se kreće od cca 270 cm za djecu do cca 426 cm za profesionalnu racing dasku. Najstandardnija dužina daske koju koristi većina obitelji je daska do 320-330 cm. Zavisno od toga tko će veslati i u kakvim uvjetima treba izabrati najprikladniju dasku. Treće jako bitno svojstvo daske na napuhavanje je debljina daske. Uvijek birajte dasku od 15 cm, kako bi izbjegli takozvani " banana efekt " Svako savijanje daske otežat će i uskratit uživanje u veslanju.
Kada uspoređujete cijene na tržištu sva tri parametra koja smo spomenuli trebate uzeti u obzir. Cijene se mogu jako razlikovati ako gledate dasku od 320 cm i 76 cm širine, ali debljina je 12 cm, odnosno 15 cm. S malom novčanom uštedom riskirate kupnju puno lošijeg proizvoda. Daske mogu biti napravljene od jednog ili dva sloja materijala - single ili double layer tehnologija.
Daske koje koriste Double layer tehnologiju puno su čvršće i otpornije na oštećenja.
Ako želite najsigurniju dasku onda je za vas daska s dvije zračne komore. Takve daske su oko 30% čvršće od dasaka s jednom komorom.
Kada uspoređujete cijene na tržištu sva tri parametra koja smo spomenuli trebate uzeti u obzir. Cijene se mogu jako razlikovati ako gledate dasku od 320 cm i 76 cm širine, ali debljina je 12 cm, odnosno 15 cm. S malom novčanom uštedom riskirate kupnju puno lošijeg proizvoda. Daske mogu biti napravljene od jednog ili dva sloja materijala - single ili double layer tehnologija.
Daske koje koriste Double layer tehnologiju puno su čvršće i otpornije na oštećenja.
Ako želite najsigurniju dasku onda je za vas daska s dvije zračne komore. Takve daske su oko 30% čvršće od dasaka s jednom komorom.
Kategorije SUP dasaka:
• Inflatable - daska na napuhavanje najlakše se prenosi i sprema, jer kad se ispuše, veličine je vreće za spavanje i ima otprilike 10 kg.
• Fishing oblik daske je duži i širi jer je dizajniran s pecanjem na umu. Dovoljno je širok za slobodno hodanje po dasci, ali i ima dovoljno prostora za svu dodatnu opremu za ribolov.
• Yoga oblik je iznimno ugodan i širok oblik daske za sve zen trenutke na vodi – vrlo je stabilan i ima ugrađen dodatni jastučić.
• Touring oblik je namijenjen za veslanje na duže udaljenosti, no dovoljno je širok i stabilan za početnike.
• Surf oblik ima dvostranu značajku – dizajniran je i za veslanje i za surfanje, a prigodan je i za početnike.
• Race oblik je namijenjen utrkama i natjecanjima. Malo je nezgodan za početnike, budući da je dulji i tanji oblik kako bi se postigla brzina i učinkovito klizanje.
Dodatan oprema za veslanje na sup dasci:
Također će vam trebati i veslo za veslanje. Vesla za SUP su napravljena uglavnom od plastike, aluminija, drva ili ugljičnog vlakna. Opće je pravilo da bi vaše veslo trebalo biti 15-25 cm više od vas.
SUP sigurnosna vezica spaja vas s daskom kako ona ne bi otplutala predaleko od vas. Jednostavno se stavi oko gležnja i zalijepi se pomoću čička. Poglavito se preporučuje uzica iste ili malo manje dužine vaše daske.
Kako bi vaša oprema ostala čista i izvan vode, savjetuje se korištenje torbe za dasku i ostatak opreme. Pogodna je za prijevoz i skladištenje, te se time produžuje životni vijek vaše daske.
Sve je popularnije korištenje sup daske na napuhavanje za prelazak od broda do plaže, odlazak do kafića u drugoj uvali i sl. Dry bag u tim situacijama će postati vaše rješenje. Mobitel, novčanik, ključevi sve to ponesite sa sobom bez brige da će se smočiti ili uništiti. Popularne veličine su 5 l dray bag, 10 l dry bag, 15 l dray bag i 22 l dry bag za veće predmete.
Nemojte odustati od veslanja ako nemate idealnu pješčanu plažu ispred sebe. Cipele za vodene sportove spasit će vas od oštrog kamenja ili ježinaca, a veslanje će učiniti još ugodnijim.
Prsluk za spašavanje nezaobilazna je dodatna oprema! U nekim zemljama zakonska je obaveza nošenje prsluka za spašavanje dok veslate na dasci. Ako u vašoj zemlji nije obavezan, uvijek je preporuka nošenja prsluka. Prije svakog veslanja poželjno je proviriti lokalne vremenske uvjete.
Kao dodatnu zaštitu mogu se nositi zaštitna odjela i rukavice ako se vesla na hladnijim temperaturama
SUP sigurnosna vezica spaja vas s daskom kako ona ne bi otplutala predaleko od vas. Jednostavno se stavi oko gležnja i zalijepi se pomoću čička. Poglavito se preporučuje uzica iste ili malo manje dužine vaše daske.
Kako bi vaša oprema ostala čista i izvan vode, savjetuje se korištenje torbe za dasku i ostatak opreme. Pogodna je za prijevoz i skladištenje, te se time produžuje životni vijek vaše daske.
Sve je popularnije korištenje sup daske na napuhavanje za prelazak od broda do plaže, odlazak do kafića u drugoj uvali i sl. Dry bag u tim situacijama će postati vaše rješenje. Mobitel, novčanik, ključevi sve to ponesite sa sobom bez brige da će se smočiti ili uništiti. Popularne veličine su 5 l dray bag, 10 l dry bag, 15 l dray bag i 22 l dry bag za veće predmete.
Nemojte odustati od veslanja ako nemate idealnu pješčanu plažu ispred sebe. Cipele za vodene sportove spasit će vas od oštrog kamenja ili ježinaca, a veslanje će učiniti još ugodnijim.
Prsluk za spašavanje nezaobilazna je dodatna oprema! U nekim zemljama zakonska je obaveza nošenje prsluka za spašavanje dok veslate na dasci. Ako u vašoj zemlji nije obavezan, uvijek je preporuka nošenja prsluka. Prije svakog veslanja poželjno je proviriti lokalne vremenske uvjete.
Kao dodatnu zaštitu mogu se nositi zaštitna odjela i rukavice ako se vesla na hladnijim temperaturama
Savjeti za početnike kako se vozi sup daska na napuhavanje:
• Uvijek držite vrh vesla jednom rukom i središnji dio drugom rukom. Mnogo početnika ima problema sa zglobovima jer krivo drže veslo. Također, razmaknite ruke jednu od druge za jače zamahe.• Neka vam stopala budu paralelna i dovoljno razmaknuta za što ugodnije veslanje. Koljena lagano savijena za bolju stabilnost na dasci.
• Veslo držati tako da kut lopatice vesla okrenut suprotno od vas tj. da je vrh oštrice vesla ispred motke.
• Stavite veslo (blade) potpuno u vodu i duboko i jako zamahnite koristeći leđne mišiće kako ne bi brzo umorili ruke.
Fitness treneri diljem svijeta preporučuju Stand Up Paddle SUP kao odličnu, svestranu vježbu za sve mišiće tijela. Daske su dovoljno velike i uglavnom ima mjesta i za psa, u slučaju da poželite malo društva i dobre fotke za Instagram.
