Izgleda zabavno, a koliko je zapravo teško naučiti voziti SUP dasku?
Stojeće veslanje, popularno znano kao SUP (Standup Paddleboarding), jedno je od najzabavnijih načina za provesti vrijeme u vodi. Ne radi se ipak samo o zabavi, već i pravoj sportskoj vježbi za cijelo tijelo! A tek pogled na okolinu koji dobijete s nešto povišene točke stojeći na dasci za veslanje daje jedinstveni pregled situacije u vodi i iznad nje.Ipak, da SUP i za vas postane zabavna aktivnost, potrebno je poznavati određene tehnike bez kojih ćete vjerojatno više vremena provesti u vodi pokušavajući se popeti na svoju dasku. Zato u nastavku saznajte što vam sve treba od opreme, kako održavati ravnotežu i time umanjiti broj padova te kako izgleda ispravno veslanje.
Što ako ću voziti SUP po prvi put?
Prvi kontakt s ovim sportom znači veliku avanturu. No, postoje neke smjernice kojih se treba držati da si odmah ne zagorčate život.- Izaberite mirnu vodu na kojoj je lakše držati ravnotežu na dasci i izbjegavajte bilo kakve prepreke
- Poželjno je da imate lagan prilaz vodi da pojednostavite penjanje na dasku
- Izbjegavajte vjetar – on vam na početku veslanja nikako neće biti prijatelj!
- Kad smo kod prijatelja – budite u pratnji barem jednoga da vam pomogne s tekućom problematikom
- Očekujte da ćete teško imati snage za više od sat vremena aktivnosti na dasci
Kako se opremiti za SUP?
Dobra je vijest da opreme stvarno ne treba puno! S obzirom na to da je stojeće veslanje vodena aktivnost, potrebno je obući kupaći kostim, a u slučaju hladnije vode valja osigurati neopren odjeću da se održi toplina tijela. Nikako ne zaboravite na zaštitu od sunca za vruće ljetne dane, uključujući kremu, majice i odijela sa UV zaštitom, sunčane naočale i nešto za sakriti glavu od topline npr. šilterica. Poželjno bi bilo nositi papuče za vodu kako bi spriječili moguče ozljede stopla prilikom ulaska ili izlaska iz vode.SUP daske dolaze u različitim oblicima i prilagođene su za različite aktivnosti, stoga dobro proučite svoje opcije. Jako je bitno, pogotovo za početnike, da imate sigurnosnu vezicu za nogu kako ne biste dobro vrijeme potrošili na hvatanje svoje daske. Za kretanje na dasci vam je potrebno veslo, a njegova veličina ovisi o vašoj visini. Zato iskoristite naš šalabahter i bez previše kalkulacija saznajte idealnu dužinu i oblik vesla.
Podesivost vesla za sup za vašu visinu
Podesivost vesla (eng. paddle) za SUP je vrlo važna kako bi se prilagodilo različitim visinama i stilovima veslanja. Većina SUP vesala su napravljena od tri dijela - ručke, motke i lopatice. Motka se može produžiti ili skratiti ovisno o visini korisnika, a ručka se može podesiti za optimalni kut veslanja. U slučaju da želite brže veslati, preporučuje se postavljanje vesla na višu postavku, dok ga je za manevriranje u užim i sporijim vodama bolje postaviti na nižu postavku.Podesivost vesla omogućuje i dijeljenje vesla s drugim korisnicima, a prilagođavanje njegove duljine može pomoći u održavanju ravnoteže i učinkovitosti veslanja, što je posebno važno za početnike. Kada početnici savladaju kako se vozi SUP, oni mogu početi koristiti tehniku havajskog pozdrava za određivanje idealne dužine vesla. Stanite uspravno, a veslo postavite okomito i podesite ga na visinu na kojoj se nalazi sredina dlana vaše ispružene ruke iznad glave. Potom ga podignite iznad glave i uhvatite tako da vam obje ruke između nadlaktice i podlaktice zatvaraju kut od 90 stupnjeva. U ovom položaju dobivate idealnu dužinu koja će spriječiti da vaša ramena budu preopterećena.
Kako se ustati na SUP dasci?
Recimo da ste osigurali sve što trebate da krenete u ovu avanturu. Tu, pak, dolazi prva prepreka – kako zauzeti ispravan položaj na dasci. Uz naše savjete nećete biti ona osoba koja pogrbljena maše rukama i po peti put zaredom pada u vodu nakon čega odustaje od ove zabavne aktivnosti, već kao netko kome veslanje ide kao od šale!Prvenstveno je potrebno naći mirnu vodu koja je dovoljno duboka da vaš board ne dođe u kontakt s dnom. Tehnika je ista kod SUP tvrde daske i one na napuhavanje - primirite svoju dasku, primite ju s obje ruke i stavite jedno po jedno koljeno gore tako da je vaša težina na središtu daske. Zatim slijedi za mnoge najstrašniji dio – ustajanje na dasku! Podignite se na svoja stopala s daske tako da jednu po jednu nogu uspravite i stavite na mjesto gdje vam je bilo koljeno. Noge moraju biti paralelne i u širini ramena, prsti moraju, kao i vi, gledati prema naprijed, koljena trebaju biti blago povijena, a leđa ravna. Za vrijeme ustajanja držite veslo u jednoj ruci, jer ako ga ostavite dolje, svojim spuštanjem tijela pad vam je zagarantiran.
Kako držati veslo i napraviti prve zamahe?
Nakon što ste uspješno ustali na dasku, sljedeći korak je veslanje. Dominantnom rukom uhvatite veslo za njegovu gornju polovicu, dok druga ruka treba zgrabiti vrh vesla. Potom ga spustite dolje tako da je oštrica vesla usmjerena prema naprijed. Isti princip vrijedi i za vaš pogled – on mora biti usmjeren ravno. Najlakše je ako možete uzeti jedan objekt u daljini koji nije u pokretu i na njega se fokusirati, jer ćete tako bolje održavati ravnotežu. Nikako ne gledajte dolje u dasku! Daska je vaš najbolji prijatelj, ali maknite fokus s nje.Veslanje kreće tako da pola metra ispred sebe gurnete svoj paddle duboko u vodu i povučete prema sebi. Kada ono položajem prođe vaša stopala, podignite ga iz vode i pripremite se za sljedeći zamah. Zapamtite - Brže ćete ići što vam je veslo uspravnije! Nakon 4-5 zamaha na jednoj strani, vrijeme je za promjenu kako biste se nastavili kretati u istom pravcu. Veslo uvijek hvatate ovisno o tome u koju stranu veslate – kod desne strane je lijeva ruka na vrhu vesla, a desna na gornjoj polovici, dok je kod lijeve strane situacija obrnuta. Iako možda očekujete da za veslanje sva snaga ide iz ruku, potisak zapravo treba ići iz trupa i nogu.
Usporavanje i skretanje
Napokon ste naučili kako se vozi SUP i idete u jednom pravcu, no kako usporiti? Logika kaže – radi sve obrnuto od onoga veslanja prema naprijed. Zaveslaj u ovom slučaju ide iza i bitno je da je oštrica vesla potpuno uronjena u vodu. Potom treba povući veslo naprijed i znatno ćete usporiti. Bitna je napomena da će korištenje ove tehnike veslanja učiniti da blago skrenete u onu stranu na kojoj kočite.Ako pak želite jače skrenuti u suprotnu stranu, tada koristite drugu tehniku zaveslaja. Želite li skrenuti u lijevo, zamahnite prema naprijed tako da desno rame bude ispred lijevog i napravite zaveslaj u luku od nosa do repa daske.
Proširena pustolovina – klečeći SUP i veslanje uz kajak sjedalo
Ako vam se ne da veslati stojeći, uvijek postoje alternative. Klečeći SUP omogućava bolju ravnotežu i kontrolu nad daskom, samo je potrebno iz stojećeg položaja spustiti se na koljena. Ona moraju biti savijena i stabilna te se ne smijete previše naginjati na bilo koju stranu jer ćete brzo završiti u vodi! Klečeći SUP također može služiti za odmor mišića ili da jednostavnije kontrolirate board u novim uvjetima.U slučaju da želite veslati kao kajakaš, na svoju dasku možete pričvrstiti kajak sjedalo te ga pretvoriti u kajak. To je jedna nova avantura jer veslanjem bliže svojoj dasci riskirate gubitak ravnoteže, no pravilo je jednostavno – vježbom ćete brzo postati bolji. Ponovno izmjenjujte strane poslije nekoliko zaveslaja da uspijete držati isti pravac.
Što napraviti kada padnete s daske?
SUP je vodeni sport, stoga očekujte da ćete biti mokri jer i oni iskusniji s vremena na vrijeme padnu s daske. Prilikom pada se potrudite pasti u vodu, jer udarac od dasku može prouzročiti ozljedu.Kada ste u vodi, priđite uz središte daske. Uhvatite ručku koja se nalazi na sredini, pustite da vam noge doplutaju na površinu i potom se popnite gore na dasku. Sigurno neće sve ići lako od prvog pokušaja, ali radi se o tehnici koja se jako brzo savlada.
